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北京代孕能选择男女_哺乳和瘦身真的两难全吗?
导语:生完孩子之后,身材变得臃肿不堪,身上的肉肉似乎并没有因为宝宝的出生而减少,可是很多妈咪却需要重返职场,那么瘦身就是一个大问题了。可老人们总说,哺乳期就是要多
  导语:生完孩子之后,身材变得臃肿不堪,身上的肉肉似乎并没有因为宝宝的出生而减少,可是很多妈咪却需要重返职场,那么瘦身就是一个大问题了。可老人们总说,哺乳期就是要多滋补,瘦身那是万万不可的。这时候很多妈咪都会问自己,难道为了哺乳宝宝,就必须放弃身材吗?

  丹丹是某外企的市场部人员,由于产后一个月就需要回去复职,所以,她在月子里就开始各种节食,甚至一度想放弃用母乳喂养。而婆婆对此几乎是剧烈反对,认为母乳喂养对于宝宝更加有力,所以,丹丹为了保证奶水充足,绝对不能减肥,甚至要多吃各种营养汤水,保证有足够的奶水。

  丹丹看着自己生完孩子仍然臃肿的身材,她开始有些不解,难道女性真的无法同时完成不如和塑身的重任吗?苦恼中的丹丹决定找专业的医生进行咨询。原来,哺乳和瘦身势不两立这种说法,是完全毫无科学根据的。

  母乳妈妈不能减肥?

  其实并非如此

  医生建议,在月子期间不必马上急着减肥,这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量),多休息。哺乳期是不能节食减肥的,因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌,最好还是等断奶后再减肥为好。但哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。

  哺乳和塑身同步进行

  哺乳能让人自然瘦

  其实,哺乳可以算得上是天然、无害瘦身的最佳途径,只是大部分的妈咪不知道而已。当准妈咪处于哺乳期的时候,宝宝通过吮吸乳头,会刺激子宫收缩,帮助子宫恢复;同时,妈妈的身体就如同一个营养补给站,始终提供给宝宝最好的脂肪和营养;再者,刚晋升为新妈咪的你,难免为在照顾宝宝的吃喝拉撒上,付出更多的精力,让你更加疲累,有了这几个条件,妈妈自然会逐渐瘦下来。

  克服懒惰多运动

  当然,仅仅靠母乳喂养,产后瘦身的任务还是很艰巨的。所以,准妈咪应该计划好,循序渐进的安排一些运动。适当的运动,如步行或者游泳,不仅有助恢复身材,也有助身心的调整和恢复。尤其是收紧盆骨这一工作,必须在产后46天内进行。

  不过需要提醒各位新妈咪的是,哺乳期减肥不可以像孕前那样毫无顾忌,减肥的进度要根据自己的体质合理安排,切不可急于求成,反倒过犹不及。

  Tips:新妈妈哺乳期如何让健康瘦身?

  1、减肥的时间,减肥前先要征得医生的同意,一般在产后6至8周才进行,因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

  2、减肥的速度,据美国妇产科医学院的建议,母乳喂养期间,每周减重0.5kg较为适宜,且不会对婴儿的发育产生不良影响。

  3、减肥的方法,当然不能通过节食,更不能用药物减肥,只能是通过改变自己的饮食习惯,并找一项适合自己的运动长期进行,随着运动量的增加且摄入量的减少,体重自然就会下降。

  4、日常饮食,当完全处于母乳喂养时,新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养,当宝宝们开始进食固体时,新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时,则无需增加额外的热量。因此,产后补充蛋白质类的食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的,因此,建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

  5、适量运动,哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始,比如散步。

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