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北京代孕一般需要多少钱_躲开减肥误区 宝宝远离肥胖没难度

发布时间:2021-04-01  点击量:634

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  肥胖不仅易生病,而且扼杀智力。超过正常体重20%的肥胖儿与同龄正常儿童比较,其智商与后者相差悬殊,前者的视、听感觉与接受知识的能力均处于低水平状态。此外,肥胖小儿性发育常较早,故最终身高常略低于正常小儿,由于怕被别人讥笑而不愿与其他小儿交往,故常有心理上的障碍,如自卑、胆怯、孤独等。

  夏天到了,如果你家的宝宝有点儿偏肥了,那么让我们一齐在这个夏日一齐减肥吧!下面先来看看肥胖对于孩子的健康有哪些危害。

  肥胖对孩子健康的3大危害

  1、肢体成长受限:肥胖会使宝宝学会走路较同龄者要晚,活动能力相对较差,并容易出现膝外翻或内翻、筋内翻等症状。此外,关节部位长期负重,容易磨损而出现腿或关节疼痛。

  2、智力发育迟缓:宝宝身体肥胖,体表面积增大,使得血液带氧相对不足,大脑经常处于缺氧状态,容易有头昏、恶心等身体不舒服的现象,长此。

  3、影响呼吸系统:肥胖宝宝胸部和腹部的脂肪蓄积量较多,在一定程度上影响了心脏的舒张和肺的呼吸,既妨碍心肺功能的改善和提高,又会影响其他机能,例如肺活量减小、换气不足、呼吸困难等。

  肥胖主要是由于热能代谢障碍,摄入的热量超过消耗的热能,引起体内脂肪堆积所致。通常情况下,可采用以下方法判断:

  对策:夏天宝宝减肥事半功倍

  为什么说夏天是孩子减肥的好时机呢?专家介绍,虽然冬天冷,更容易消耗脂肪,但是冬天孩子和大人活动都相对减少。夏季气温高,人体内的脂肪容易燃烧消耗。夏季孩子衣着单薄,便于参加体育锻炼。夏季各种瓜果、蔬菜,可以替代脂肪含量高的主食、甜品、饮料。再加上放暑假,孩子又有相对集中的时间,家长如果能在此时科学、计划地安排孩子的饮食结构,进行体育锻炼,势必会收到事半功倍的效果。

  儿童减肥误区二:减肥是个慢过程不能用量来衡量

  临床中经常有家长急于知道孩子在多长时间内能减去多少体重。其实,儿童减肥用体重绝对下降来衡量效果是不恰当的,因为孩子的身高在不断增长,如果能保持体重在一个阶段内不增加或缓慢增加,也是收到了减肥效果。在控制饮食和加强运动的同时,家长首先要做出表率,教育孩子不睡懒觉,不长时间坐着不动,不贪吃零食等。

  对策:爬楼梯是孩子减肥的好方法

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  肥胖儿童适合快走、慢跑、打羽毛球、跳绳、踢毽子、游泳等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动,选择的项目要尽可能符合孩子的兴趣。另外,胖孩子可每天坚持爬楼梯30分钟,不必要求速度。运动减肥法必须与饮食控制相配合,因为运动后孩子的食欲会增加,但不能放任其多吃主食,两种方法要有机地结合起来,才能显现运动减肥的功效。

  儿童减肥误区三:控制饮食并非饥饿疗法

  大多数家长都知道小胖墩们减肥需要控制饮食,但控制饮食并不等于节食。饥饿疗法会影响各种营养素的正常摄取,由于儿童正处在生长发育阶段,如果不能摄取足够的营养,心脑血管系统以及内脏器官、骨骼、肌肉等正常发育都将受到较大的影响。

  正确控制饮食的方法是按孩子所在年龄段所需热量合理搭配。家长要保证孩子正常生长发育所需要的各种营养素的基础上,重点控制各种糖果、甜食、肥肉、油炸等能量高的食品。食盐摄入量应为正常儿童的1/2。水果应选西瓜、苹果、梨等低糖水果,少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。

  对策:纠正挑食偏食把好零食关

  肥胖的宝宝大多都喜好吃肉以及糖果、糕点和巧克力等零食,而没有形成吃青菜、豆类和清淡食物的习惯。劝导和督促宝宝改变不良的饮食习惯,这是取得和巩固减肥成效的重要环节,包括安排好早餐、避免进食过快、限制零食、防止偏食、控制甜食、限制洋快餐等。对于已经习惯吃零食的宝宝,可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的零食更换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品,同时减少饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水,因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

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