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2021-02-27 18:54:43 来源:合肥晚报

最后,宫缩疼痛的时间如果出现两三分钟一次的时候,那么就到了产程的最后阶段,只要孕妈妈们屏住呼吸用尽所有的力气在宫颈地方,就会顺利的把宝宝娩出。

产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩。产后子宫要通过收缩,逐渐恢复到正常大小。产后宫缩痛大多数为生理现象,一般会持续2-5日。如果频率在正常范围就没有问题,但次数太多,一个小时以上也不见缓解,就要请医生诊断。

胎儿较大、胎头位置不正或有产妇产力不足等情况时,会使胎头在产妇的会阴处受阻而无法娩出。此时,需做会阴侧切术(胎头若在产道内停留时间过长,不但会使产妇骨盆底的肌肉发生损伤,还会使胎儿出现缺氧、甚至颅内出血等现象)。

不少孕妈妈都会经历宫缩痛的情况,宫缩痛导致睡不着怎么办,如何缓解宫缩痛呢?减轻宫缩疼痛小妙招和方法。

深呼吸锻炼,深呼吸锻炼是通过鼻吸入气体,然后再通过嘴慢慢地呼出,通过这样一吸一呼的运动来缓解疼痛。

当宫缩来的时候放松四肢,闭目养神,深深地进行有节律的呼吸运动。冥想也能达到帮助缓解疼痛的作用。

听音乐或看轻松的电视剧,在房间中听自己喜欢的音乐,或者看一个比较轻松的电视剧,最好是喜剧,帮助分散对疼痛的注意力。

瑜伽球缓解疼痛,当疼痛来临的时候,也可以坐在瑜伽球上,手扶固定的物体来上下颠簸身体;或者坐在球上来回滚动以减轻宫缩对盆底造成的压力。

邻近预产期,当子宫开始收缩,出现宫缩痛时,产妇可做腹式的深呼吸。

具体做法是:闭上眼睛,以鼻深呼吸,以口深呼气放松腹部;

根据宫缩疼痛的频率,加深呼吸,以鼻吸气后,屏气,然后长呼气,直至收缩暂停为止。