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2021-02-27 18:11:31 来源:合肥晚报

但是,健身虽然对于人体有好处,却也不可以随便进行。健身有固定的频率,健身的频率通常为一周三练,健身的频率通常是在两天一次左右。而这个要求是我们必须要遵守的,因为健身的频率如果太低,就练不出什么,就不会有什么明显的变化。而健身的频率如果太高,那我们或许会健身过度,从而产生不良反应。可是,有一部分人每天都进行健身,他们为什么没有发生健身过度的不良反应呢为什么有人天天健身,却不见运动过度一起来了解真相吧。

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为什么有人可以每天都进行健身呢最常见的,就是个体差异了。个体差异是难以解决的问题,有的人身体好,有的人身体素质差,这就是个体差异。通常来说健身不可以每天都进行,否则容易造成不良影响。但是,有的人就是可以每天都练,而不用担心身体出现什么问题。因为这就是个体差异的差距与不同。

除了个体差异,还可能是出自于他们的健身的时间过短。健身需要高密度集中的训练,一次健身时间约为一个半小时左右,如果加上后续工作和热身的话,两个小时是打不住的。如果你只是随便练练,没有考虑到充分燃烧卡路里、充分撕裂肌纤维的话,就会让健身的时间变得很短,我们健身起来也会感到不充分,如此一来,我们就算每天健身也不用担心健身过度啦。

就算健身的时间足够了,可是如果你健身的力度太小也同样不会给你产生什么明显的作用。既然不会产生什么作用,那么肯定难以导致运动过度。这一点不难理解,因为有的人明明可以负担12kg的力量,可是他每一次都选择了最低的重量,而且进行训练的速度非常缓慢,这就很难给身体造成什么明显的影响。还有他们在做有氧运动的时候,明明可以用5分钟完成1000米,但是他们却选择用半个小时去跑1000米,这就是健身的力度小,健身的力度太小了,同样不会引发运动过度呢。

这些就是为什么有人天天健身,却不见运动过度的具体内容了,相信你对此已经有所了解了。我们需要用正确的健身方式去健身,每周三次的健身频率,每次健身的时候都尽量集中密度,用两个小时左右完成任务,并且根据自己身体的素质选择健身的力度,不要运动过度,但是也不要让运动的力度过小了。

  孕妇鼻炎其实就是妊娠性鼻炎,又叫血管舒缩性鼻炎。因为女性怀孕后,体内激素会产生一些变化,雌激素水平增高,引起鼻粘膜的超敏反应,导致小血管扩张,组织水肿,腺体分泌旺盛。具体可表现为鼻塞、打喷嚏、流涕等症状。兴古堂五效双通疗法工作人员提醒大家:如果孕妇患了鼻炎,在鼻塞时会感到心烦意燥,睡眠不好,这对胎儿的发育极为不利。所以一定要引起重视,到正规机构检查。

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改善环境、饮食调和。妊娠期鼻炎患者平时注意工作和生活环境的卫生,定时打开窗更新室内空气,勤洗头、洗澡,勤更换枕头、被褥,避免落尘和霉菌的滋生,避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。

孕期可多吃些富含维生素C、维生素E类食物,如青菜、西红柿、橙子、红枣、豆类、瘦肉、乳类、蛋类等,可以增强血管弹性,改善鼻腔黏膜的血流妊娠期鼻炎;尽量避免吃生冷的食品及饮各种酒类。

做好鼻子的保护非常重要。秋冬寒冷季节或感冒流行期间,要尽量少去公共场所,外出需戴口罩,保持口鼻的温暖湿润,减少干冷空气的刺激。另外,要积极预防感冒。

保持良好的心情有利于准妈妈和胎儿的健康,要避免剧烈的情绪波动;经常大吵大闹或有忧郁情绪的准妈妈,应及时做好情绪调整。早晨慢跑、冷水洗脸、下午散步等可增强体质,提高人体对寒冷的耐受力,提高人体对不良条件的适应能力预防妊娠期鼻炎。