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2021-05-05 22:37:45 来源:合肥晚报

今天就跟大家聊一个话题,因为冬天到了天气变冷了,很多人运动、走路或者上下楼不小心崴到了脚;引起脚肿、脚踝肿。那引起这个肿怎么来处理才好呢

今天殷医生就来告诉你,当我们崴到脚的时候,出现了红肿,这个时候我们不要急于用红花油或者活络油去擦它;你越擦它越会引起毛细血管扩张、破裂,就会肿的更大。

一般来讲,我们崴到了脚肿了,24小时之内就是要用冷处理,用冰敷或者是冷水敷、浸泡,浸泡完之后可以用点云南喷雾剂喷一下,或者说用活络油稍微在上面涂一层,然后就不要去动它。

千万要注意,一定不能用手拼命的去擦它,越擦越肿,到后面消肿就很困难。

24小时之后我们才采取热处理,这个热处理就是可以采取泡脚、可以采取用热水浸泡、用活络油去擦、用神灯去照,这样才会好得更快。大家记住了吗

  在寒冷的天气里要迈出家门还真是需要莫大勇气的!尤其是在早晨或是傍晚温度基本都在零下,即使中午天上挂着大太阳,依然还是有着丝丝凉意。难道就没有一丝出去锻炼和减肥的欲望了吗事实上,如果你想减肥,你不必出门的。你可以就在家练习瑜伽来减肥的哦,不用出去就能让自己变得漂亮。

只需在家里找一个明亮的地方练习,比如窗户边上,然后右脚跨左大腿坐在窗台上,弯曲膝盖,踮起脚尖,将右臀部向上抬离地面,弯曲左腿,将左脚放在右大腿下,将右手放在右膝关节下,将肘部向上弯曲,用手掌抓住膝关节外侧,用左手抱住左脚踝并抓住左膝,将上身和头向左转动,眼睛看窗外,这个动作完成了哦。这种体式多练习可以有效锻炼脊柱周围的肌肉和腰腹部的肌肉,从而消除背部、腰腹部多余的脂肪,达到减肥的目的。对于锻炼大腿肌肉也很有帮助,可以有效地使粗腿变细哦。

当然,如果条件允许,在家里游泳池边上练习那就再舒服不过了。从平躺进入,双手屈肘,手掌支撑在肩膀两侧,手指朝向双腿的方向。双腿弯曲膝盖,脚跟靠近臀部下方,脚掌踩在地上,手掌和脚掌主动向下推地,将整个身体抬离地面,腰部和背部尽可能向上拱起,必要时脚跟也可以抬起。踮起脚尖,左脚向后移动到右脚的后面,左手抓住左腿的膝盖,右手和脚支撑身体,头部完全垂直于地面,眼睛向后看。轮式是十分有助于减肥和美容的体式。如果你想在家就能变美,你不能错过这个轮式哦。

侧直角式,由直角式转变而来的体式,可以通过抬腿来提高练习强度,从而达到快速燃烧脂肪、瘦身的目的。身体锻炼从双角式半体前屈开始。右腿向右抬起,平行于地面的同时完全张开。右手抓住右脚的脚跟来保持右腿的稳定性。左手五指撑住地面。左腿保持直立。抬起头,向左侧转动。眼睛向左看。感受腿部的伸展和背部的伸展。呼吸5-8次后,将右腿放回地面,换成左腿抬起练习。注意呼吸的要领。吸气时抬起胸部,呼气时折髋向下。