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2021-04-12 15:16:49 来源:合肥晚报

孕妇的心情和胎儿息息相关。在怀孕期间,如果孕妇长期处在过度焦虑、紧张的状态,会造成孕妇皮质醇的增加。皮质醇的增加可能会对胎盘以及胎盘功能产生一些影响,甚至可能会导致早产或者流产。所以,在怀孕期间,孕妈妈要时刻保持愉悦的心情。家庭成员,特别是丈夫要给予孕妈妈足够的关心和疼爱。

值得注意的是,孕妇在怀孕期间控制体重的同时,也要适当的补充叶酸。据了解,孕妇在怀孕期间对叶酸的需求量是正常人群的四倍左右,所以在怀孕期间,孕妇需要补充叶酸。根据国际的指南建议,女性应该在孕期每日补充0.4毫克到0.6毫克的叶酸。并且,女性最好是在备孕期间就开始叶酸的补充,可以最大程度降低胎儿神经管畸形的发病率。

其实,女明星怀孕和普通人怀孕是一样的,她们之所以能够在怀孕期间依旧维持好身材,在饮食和运动方面肯定是有科学的做法。因此,孕妈妈在怀孕期间要根据医生的建议,从饮食、运动、情绪多方面进行调整,这样普通孕妈妈也能做到只长胎不长肉。

  爱美之心人皆有之,生活当中很多女性都是非常爱美的,即便是怀孕之后,也不希望自己身材走样。都希望自己能够是一个美美的孕妈表妹,前段时间怀孕了,最近和我抱怨自己又长胖了,以前90斤的体重现在都已经到130了,非常的担心生了孩子之后瘦不下来。

其实怀孕期间身体发胖是很多女性朋友担忧的问题,怀孕的时候体重增长也是很常见的事情,但是很多人却非常羡慕一些明星艺人,她们在怀孕的时候只是肚子大了一点,四肢依然非常的纤细,而且生完孩子之后身材也是火速的恢复到原来的状态,让人真的是非常羡慕。

说起陈意涵,相信很多小伙伴们也都是非常熟悉的,陈意涵那标志性的笑容让人一看就觉得非常的有志气,非常的暖,今年38岁的她看上去就像是20来岁的小姑娘,而且她怀孕的时候更是被大家称之为“地表最强孕妇”。

很难想象,很多人怀孕的时候会长三四十斤,四五十斤,但是她整个孕期才长了4公斤,也就是8斤,很多人听到这里简直是难以相信,而生完宝宝之后的陈意涵更是火速恢复到了之前的体重,其实他并不是因为幸运才保持了如此苗条的身材,陈意涵保持体重也是有小妙招的!

这类运动可是号称“脂肪的克星”!但是需要持续运动20分钟以上,才能达到减脂的效果。

对于很多怀孕五六个月的孕妈妈来说,平时走路也会小心翼翼,但是怀孕6个多月的陈意涵却每天坚持跑步5公里。而且整个孕期都没有任何不是反应,只是感觉稍微胖了一点点,其他的生活习惯也基本没有变化。

孕期想要保持苗条的身材,孕妇可以从以下几个方面多加努力,不仅能够少长肉,也不会影响到胎儿的健康。

很多人都觉得怀孕之后一定要多吃一点,这样的话肚子里的宝宝发育才会更好,事实上怀孕期间没有必要大补特补,只需要在饮食方面做到科学搭配就可以。怀孕之后准妈妈不要一味的补充一些高脂肪高蛋白的食物,也不要一直吃素,只有营养搭配对于自身和胎儿的健康才会更有好处。

在怀孕期间,准妈妈的饮食对于体重的影响是非常大的,如果一味的进补就会导致自身体重增加,胎儿也有可能会长得比较大,生产的时候也会比较困难,而且有一些孕妈妈虽然吃的多,但是他宝宝发育并不见得多么大,摄入的一些营养成分都转化成脂肪,堆积在了自己的腰部和腿部,这样的话对于产后恢复也是很不利的!