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2020-11-28 19:14:47 来源:合肥晚报

孕妈妈在保证膳食均衡的同时,也要保证充足的睡眠。拥有高质量的睡眠可以让免疫系统及时提到修复、调整,有助于增强免疫力。

孕期时因为尿频,孕妈妈要常常起夜。为了减少次数,建议睡前不讨喝太多水。如果有喝牛奶的习惯,那么可以安排在睡前2小时。

即便再忙,孕妈妈也应保持规律的作息,包括定时吃饭、早睡早起不熬夜等。

孕期时,很多孕妈妈一动都不敢动,生怕伤害到孩子。其实,大家不必办了小心,孕期坚持适量运动有很多好处哟~比如散步、有氧操等。若是你之前没有运动习惯,那么请循序渐进进行,开始时可以隔天运动大概30分钟。

此外,为了胎儿的健康,孕妈妈一定要改掉抽烟、喝酒等坏习惯。对了,孕妈妈还请忘记定时体检哦~

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如今,熬夜是现代人的通病,不少人仗着年轻任性熬夜。对于孕妇来说,熬夜伤害更是大。不仅不利于自身健康,也会影响胎儿发育。

经常补钙对孕妇造成的伤害非常大。首先表现为孕妇精神疲劳,使得免疫力随之下降,容易出现感冒、肠胃不适等情况。其实,长期熬夜可以从面上看出来。有这个坏习惯的准妈妈往往会发现自己“变丑”了,出现了皮肤粗糙、脸色发黄暗沉,甚至是长斑的情况。不仅如此,经常熬夜还会导致孕妇情绪起伏大,容易激动、生气、焦虑等,而且可能会有失眠健忘的情况出现。

根据相关研究表明,长期熬夜会导致女性月经周期紊乱的可能性变大,孕妇流产的风险变大。如果在怀孕期间睡眠不足的话,女性患上妊娠期糖尿病的风险也会增大,而且这不会受到孕妇年龄和体重的影响。此外,熬夜还会对生产有影响。睡眠时间少于六个小时的孕妇剖腹产的几率是睡眠超过七个小时的孕妇的4.5倍。

如果孕妇经常熬夜的话,会导致内分泌紊乱,影响身体正常的新陈代谢,不利于胎儿发育。尤其在怀孕前几个月。相关研究表明,女性在怀孕期间睡眠不足,新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险会变大。