卵泡就是卵子的“前身”，是由卵巢排出来的，是有卵母细胞及其小型的卵泡细胞组成。其中卵泡的成长：分为原始卵泡、生长卵泡和成熟卵泡。

在一个月内，女性的卵泡大小也是不尽相同的，所以了解卵泡天数与大小是十分重要的，这样可以看卵泡实际发育情况。从而选出优质卵子与精子结合，帮助女性朋友受孕。

卵泡是怎么发育的？

女性的卵泡发育过程分为4个阶段，即原始卵泡、生长卵泡、和成熟卵泡，总历时约3个月左右。

原始卵泡：处于静止状态的卵泡，中央有一个初级卵母细胞。颗粒细胞与卵母细胞之间的缝隙连接，起到支持和营养卵母细胞的作用。

生长卵泡：分为初级卵泡和次级卵泡。其中，在初级卵泡生长中，逐步出现卵泡刺激素（FSH）受体；在次级卵泡中，FSH诱导颗粒细胞产生芳香化酶，雌激素也在此时合成。

成熟卵泡：体积迅速增加，直径可达20mm左右，并向卵巢表面突出。成熟卵泡一般在月经前14天左右排出卵子。

不过，因为个体间

月经周期长短不同，

排卵时间也略有差异。

卵泡的生长依赖于

一定量的卵泡刺激素（FSH）和

黄体生成素（LH）。

也受很多因子的调控，

如生长分化因子-9（GDF-9）等。

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卵泡天数与大小对照表

每个月经周期中，随着体内激素水平的改变，有几十个卵泡同时进入生长队列，开始长大。

细胞表面能形成激素受体的卵子才能正常发育，未形成激素受体的卵泡会相继闭锁、消失，所以最终只有1~2个能成熟，形成优势卵泡。

这1-2枚卵泡会慢慢的发育，随着月经周期发育成优势卵泡，最后排除，在这个阶段同房受孕几率就比较高。

怎么判断自己的卵泡质量

观察是否有白带拉丝：

大多时候，我们的白带粘稠没有弹性，当女人的身体进入排卵期的时候，身体中的雌性激素会相应增加，白带就会变成稀松蛋清样。

月经期做激素六项检查：

月经期做激素六项检查，可以了解自身卵巢功能，看促卵泡激素FSH、促黄体激素LH是否在正常范围内，内分泌不好会影响卵泡发育，抑制排卵；

做B超看卵泡的形态、大小：

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①优质的卵泡呈圆形或者椭圆形，直径达18-25mm；

②卵泡内呈无回声区，清亮纯净，边界清晰；

③一般情况下，成熟卵泡会在1-2天的时间内会排出，而排出的卵泡可以存活两天的时间。

看雌激素：

可以抽血看一下雌激素，一般200-300pg/ml代表一个成熟卵泡。

如何养出又大又圆卵泡？

1、富含锌的食物

富含锌的食物可以提高卵子的活力，所以建议备孕期间的姐妹们要多吃一些含锌丰富的食物。比如豆类、花生、白菜、牛肉、蛋类、核桃等等。

2、豆制品和水果

每天适量食用一些红枣、无花果、熟地、山药等新鲜水果，这会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子质量，保持良好的孕育能力。

3、远离有害物质

汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异，易燃物、杀虫剂、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等等，也会对卵子质量有所影响，从而影响生育。

4、多运动

适当的身体锻炼可以提升女性的身体素质，不但可以缓解不良情绪，还可以改善内分泌，保养卵巢，为保障卵子质量提供帮助。

5、调节心情

沉重的心理压力会影响患者的内分泌水平，导致荷尔蒙紊乱，从而影响卵子健康，所以在备孕试管婴儿期间一定要记得放松心情、缓解压力。

6、保持充足的睡眠

充足的睡眠有助于修护机体、调整内分泌水平，而过度的“夜生活”会打乱生物钟，导致内分泌紊乱，殃及卵巢功能，影响卵子成熟和排卵。

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