现在的人由于饮食结构不合理，很容易上火。而宝宝上火的原因多是因为吃的太多，也就是喂养过度，产生了胃火。

还有一个原因就是宝宝便秘引起上火。怎么才知道宝宝是不是上火了呢？上火的宝宝大多数有口气、小便黄、睡不香、有时还伴有眼屎。

宝宝上火的危害很大，市面上有一些宝宝吃的下火的保健品，成分是下火的中药，如菊花、金银花，不过不建议宝宝食用，毕竟保健品不是纯天然的食品。宝宝上火应该从饮食上解决，看看饮食上应该注意些什么。

宝宝上火了怎么办

1、饮食要清淡

但应富有营养并易消化和吸收为宜。食欲不振，可做些清淡味鲜的菜粥、片汤、面汤之类的易消化食物。

2、多喝白开水

要喝足够的水，来满足患儿生理代谢需要。充足的水分可帮助稀释痰液，便于咳出，最好是白开水，绝不能用各种饮料来代替白开水。

3、多食用新鲜蔬菜及水果

适合上火的宝宝吃的8种下火蔬菜：

1、茄子：茄子性寒凉，可以清热解毒，给易“上火”的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。

2、白菜：白菜性微寒，有清热除烦，利二便的作用。

3、芹菜：芹菜性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的宝宝常食有益。

4、莴笋：莴笋性微寒，质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰，适合肺胃有热的宝宝食用。

5、茭白：茭白性寒凉，适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用，具有清热解毒的功效。

6、莲藕：莲藕性平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、润肺止咳，若与梨汁和匀同服其效更佳。

7、苦瓜：苦瓜性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。

8、百合：百合性平微寒，具有清热润肺止咳功效，对热病后余热未清，咽喉肿痛，心烦口渴诸症均有疗效。

小编的话

宝宝上火了，要保持饮食清淡，建议吃一些流质食或软烂的食物，如粥、面条。里面家一些蔬菜，这样比较容易让宝宝接受。上火的宝宝平时要多喝白开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，下火功效最好的食物有苦瓜、莲藕，如果宝宝伴有咳嗽，可以食用百合。

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